na jakie

[...] . Użyłem kalkulatora który znalazłem w jednym z artykułów Wodyna . Na dowód że mam wszystko policzone i to w obu planach A i B w 15/10/5 zakresach powtórzeń wpisuję jakie będą serie rozgrzewkowe i seria główna na jutrzejszym treningu ,oczywiście w kilogramach . 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC :36 ; 44 ; 49 ;55 2 PODCIAGANIE [...]

[...] wszystkie cwiczenia na plecy wlasnie tak jak opisuje, czyli ze przy kazdym ruchu sa pierunsko rozciagane itp to odrazu mi ruszyly ... mozesz zobaczyc to na ostatnich fotkach jakie dodalem sproboj sobie wykonac chociaz jedną serie w ten sposob a zobaczysz ze jest lepiej po raz pierwszy od 4 latach zaczolem czuc typową mocną prace motyli na [...]

[...] czesciowo barki -uginanie podchwytem - Uginam siedząc na ławeczce bo chyba tak widziałem gdzieś na filmiku czy stojąc ? -zarzuty ze zwisu szeroko - Czy to to samo ćwiczenie jakie miałem w poprzednim planie czyli podnoszenie sztangi do brody szeroko dolna połowa ruchu ? -czacholamacz -wyciskanie Girondy - Szukałem filmiku z tym ćwiczeniem dziś [...]

[...] mu dac ale ty prosisz o regularne dostawy cukierków No właśnie okazjonalnie a przecież w styczniu miałem urodziny, tym bardziej się należy No a nie pamiętam żebym się jakiegoś doprosił wolałbym zebys sie konkretnie skoncentrował na 2ch rodzajach wyciskania jakie masz w planie, gwarantuje ze klata bedzie w pełni stymulowana i powiem [...]

nie chce mi sie przeliczać funtów ale to ze Sarcev zalecił innemu koksowi jeśc dużo białka nie jest raczej niczym dziwnym zważywszy na treningi jakie im robi hardkorowiec straszny ale nie próbuj sie na tym wzorować w takim razie napisz jak skończysz recomp, jeśli będziesz miał naturalnie ochote na zmiany.

Cześć. Klatka piersiowa mi "zwisa" sutki są bardzo nisko jest to dla mnie dużym problemem. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby podciągnąć klatkę do góry. Prosze o poważne odpowiedzi a nie typu załóż stanik itp... Od 2 miesięcy wykonuje na początku skos w góre i tutaj nakładam największe ciężary potem jest płaska , skośna w dół i na [...]

dobra to choy z tą siłą i tak duzo juz by nie poszlo dieta, regeneracja itd dopiete na 95%, z tym nie bedzie problemu jakie cwiczenia bys proponowal na podzial gora-dół?

[...] nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa jeszcze takie jakie mi sie marza ,nie szukam u siebie wad ,wszystko jest do zrobienia ,a ja mam na to czas ,checi i ogromna motywacje ! " Jedne z najlepszych motywacji jakie tu [...]

Ale dobrze jest napisane tylko źle zrozumiane :-P Makro nowe gdzieś podawałaś? Jakie miałaś na konkursie, jakie chcesz teraz i jaki cel? Po liczbie powtórzeń i fragmentu z tego artykułu wnioskuję, że chcesz trochę podbudować? Co do treningu to ja bym się paru rzeczy czepiła. Może nie czepiła, ale podrasowała. Wybacz, że aż tyle zmieniłam, ale ja [...]

[...] bardziej Ci odpowiadają "Czy na każdym treningu mam zwiększać ciężar?" *tak, o 5% poczynając od 75% maksymalnego obciazenia w tej fazie w danym cwiczeniu "jakie znaczenie dla rozwoju mięśni ma robienie serii łączonych klatka/plecy, biceps/triceps?" *układ taki pozwala zintensyfikować trening, nie musze dodawać ze to jest [...]

Ha, przeciąg i wietrzenie, W pracy mam 3 koleżanki, 2 z nich całą zime nie pozwalaja okna otworzyc, bo przeciąg i zachoruja. Okutane w dwa swetry siedzą, dychają i marudzą. Wietrzę w pokoju jak pójda na kawę... Jak wracają za każdym razem słyszę: Bosz, jakie zimno. Na pewno będę chora. Juz nawet nie dyksutuję z nimi...

Jak wrocilam do domu to siadlam, nalalam sobie lampke wina (jakie k***a dobre... świateczny prezent od przyjaciela :-) i tak siedze... here, here... to tak jak ja dzisiaj%-) Też świąteczne:-) A z siła to tak jest - raz jest a raz jej nie ma. Nie oczekuj teraz cudów. Na przedłużonym cyklu, kiedy jesteś już zmęczona kilkunastoma tygodniami [...]

Napisz wszystkie obwody w cm jakie były przed rozpoczęciem wogóle ćwiczeń na siłowni a jakie sa teraz i wyniki siłowe maxy

[...] nie mogę jeść tyle nabiału ile jem, skoro badania naukowe mówią że przetwory mleczne sprzyjają odchudzaniu, mają dużo białka i wapnia dla kości. Dlaczego mój plan na siłowni jest zły. Chciałabym wiedzieć dlaczego robię źle. Gdzie w ten plan włożyć cardio? jaką zrobić rozgrzewkę? jakie ćwiczenia na abs skoro 600 brzuszków = źle. Co zrobić zamiast?

[...] tran: shot%-) 20ml dziennie I w sumie mogłabyś jeszcze ocet jabłkowy wrzucić: 1 łyżka w szklance wody 3x dziennie. No i jeszcze takie mazidło do masowania sporządź: bengay- balsam na celulit- krem na rozstepy, wszystko w stosunku 1:1:1 Takim cudem traktuj nózie codziennie. Laski trzęsące tyłkami Ci powiedzą jakie dokładnie specyfiki mieszają ;-)

[...] od razu jęzor do środka wsadzić %-) Jak mi chłop do domu wróci, to będę musiała chyba schowek pod podłogą zrobić %-) I jeszcze jedno - kupiłam makaron owsiany, niestety nie ma na nim wartości i zastanawiam się jakie przyjąć. W składzie owies i woda. Może gdzieś widziałyście taki z wartościami? Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-10-06 08:47:04

[...] Wymiary pozostały status quo, a nie dość że sam cukier jadłam, to odchylałam od bilansu zerowego raczej in plus. Przyznam, że białko i tłuszcz też jadłam w górnych granicach jakie mi Marta narzuciła, bo mnie nosiło na jedzenie w ogóle. Niestety treningowo nie nastąpiło pyerdolnięcie pomimo dostatku węgli. Bujam się w okolicy ostatnich osiągów, a [...]

Nie ma żadnego limitu płacy instruktora, chyba że klub korzysta z jakieś dotacji i tam jest taki zapis, że ze środków dotacji nie może być więcej, niż tyle a tyle. Ale i tu mogą być też inne źródła finansowania klubu, np. składki członkowskie, wtedy płacę instruktora można podnieść tyle na ile są środki. Umowę podpisuje zarząd, ale to zależy od [...]

A tak swoją drogą, na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, czy jakieś bomby węglowodanowe? Jakie poziomy B/T/W/Kcal? O której godzinie jest ostatni posiłek? Godzina przed snem, czy jakoś inaczej?

[...] po takiej ilosci to nie ma wiekszych przeciwskazan nivix ostatnio pisal ze ostatnie badania mowia ze 3,2g jest bezpieczne ja tez sporo wertowalem na temat ilosci bialka jakie trzeba dostarczac - wiec 'mit' a moze 'fakt' jest jeden - minimum 1g/1lb - 2,2g/1kg! to jest minimum ktore musi dostarczyc osoba cwiczaca pozniej dochodza wymienione [...]